Professeur de Yoga Sivananda, je vous propose des séances de Hatha Yoga, avec des cours mêlant exercices de respiration, postures correctes et relaxation.
Les postures doivent être stables et confortables, fermes et détendues en même temps.
Elles nous invitent à devenir plus conscients de notre corps, de notre mental et de notre environnement.
Un cours intermédiaire comprend des exercices de respiration, la salutation au soleil, douze postures de base et une relaxation finale. L’attention est mise sur la maîtrise de ces postures fondamentales. Par la suite, sont ajoutées des variations qui permettent d’aller plus loin dans la pratique. Les postures s’enchaînent selon un ordre bien précis qui permet de faire travailler chaque partie du corps. Cette approche systématique permet d’accroître la circulation de l’énergie vitale et de développer la concentration et le calme du mental.
Les cours sont d’une intensité modérée et mettent l’accent sur la tenue des postures, ce qui crée une atmosphère méditative dans laquelle le mental peut se détendre et se ralentir.
Ils permettent de développer une bonne respiration, la souplesse, la force et la vitalité. Cette approche non-compétitive vise plus que la santé du corps : les postures permettent en effet une ouverture à la méditation.
Les douze postures de base sont bien plus que de simples étirements. Elles ouvrent les canaux d’énergie, développent la souplesse de la colonne vertébrale, renforcent les os et stimulent le système immunitaire. Pratiquées avec une respiration consciente, elles calment également le mental et réduisent le stress.